C√≥mo usar la aplicaci√≥n de entrenamiento Watch’s Workout de Apple

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La aplicaci√≥n de ejercicios del reloj Apple Watch puede ser una herramienta √ļtil para alcanzar tus propios objetivos de forma f√≠sica, y los usuarios informan de que la aplicaci√≥n y la aplicaci√≥n de actividades del reloj les est√°n ayudando a mejorar su salud. La aplicaci√≥n tiene la capacidad de realizar un seguimiento de su ejercicio mientras participa en una serie de actividades diferentes, incluyendo caminar al aire libre y correr, y actividades de gimnasio en interiores, tales como el uso de la m√°quina el√≠ptica, remero, o escalador. El reloj tambi√©n puede rastrear caminatas y carreras en interiores, as√≠ como ciclismo al aire libre y estacionario.

Usar el reloj Apple Watch para seguir tu entrenamiento no sólo te puede dar una buena idea de cómo va ese entrenamiento en particular, sino que también te puede dar una buena idea de cómo va mejorando tu estado físico con el tiempo y qué objetivos debes fijarte en el futuro.

Dependiendo del tipo de ejercicio que haya seleccionado, se le pedir√° que establezca una meta de tiempo, distancia o quema de calor√≠as. Durante tu entrenamiento, se mostrar√° en la pantalla d√≥nde est√°s en reacci√≥n a ese objetivo, para que sepas hasta d√≥nde has llegado y hasta d√≥nde te queda por llegar. Para algunos entrenamientos usted tambi√©n recibir√° instrucciones adicionales para hacer mal ejercicio. Por ejemplo, cuando est√© caminando o corriendo con la aplicaci√≥n, el reloj le dar√° golpecitos suaves en la mu√Īeca para hacerle saber cada vez que ha viajado una milla m√°s. Tambi√©n le permitir√° saber cu√°ndo est√° a mitad de camino de su meta y d√≥nde la ha completado. Cuando andes en bicicleta, recibir√°s esa notificaci√≥n cada 5 millas.

Si nunca has utilizado la aplicación Workout en el Watch, empezar es bastante sencillo.

1. La aplicación Workout está representada por un círculo verde con un corredor.

2. Seleccione su entrenamiento deseado de la lista disponible. Toque o para seleccionarlo.

3. Deslice el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha para seleccionar lo que le gustar√≠a tratar de lograr con su entrenamiento. Puede seleccionar entre quemar calor√≠as, distancia o tiempo. Si has hecho un entrenamiento antes, entonces la aplicaci√≥n mostrar√° tus estad√≠sticas anteriores. Por ejemplo, si ya has hecho una caminata al aire libre, entonces la aplicaci√≥n te mostrar√° lo que hiciste en tu √ļltima caminata, as√≠ como tu r√©cord hist√≥rico, para que puedas establecer tus metas apropiadamente.

4. Una vez que haya establecido una meta, puntee en el botón Iniciar para comenzar su entrenamiento. El reloj mostrará una cuenta atrás de 3 segundos antes de comenzar a seguir el movimiento específico del entrenamiento.

Durante un entrenamiento, el reloj Apple Watch controlará constantemente tu ritmo cardíaco. Esto es ideal para una corta caminata alrededor del bloque, pero si está planeando realizar un largo paseo en bicicleta por la tarde o un entrenamiento más largo, entonces es posible que desee activar el modo de ahorro de energía en el reloj. Todo lo demás funcionará normalmente, pero el sensor de frecuencia cardíaca se apagará. Dado que el sensor de frecuencia cardíaca utiliza una enorme cantidad de energía de la batería para funcionar, eso significa que su reloj Apple durará mucho más y no se quedará sin energía a mitad de carrera.

Puede activar el modo de ahorro de energ√≠a yendo al men√ļ de miradas de su reloj y presionando el bot√≥n «Reserva de energ√≠a» en la pantalla que muestra la energ√≠a restante de la pila de su reloj. M√°s informaci√≥n sobre el sensor de frecuencia card√≠aca de Apple Watch y su funcionamiento aqu√≠.

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