Cómo usar la aplicación de entrenamiento Watch’s Workout de Apple


La aplicación de ejercicios del reloj Apple Watch puede ser una herramienta útil para alcanzar tus propios objetivos de forma física, y los usuarios informan de que la aplicación y la aplicación de actividades del reloj les están ayudando a mejorar su salud. La aplicación tiene la capacidad de realizar un seguimiento de su ejercicio mientras participa en una serie de actividades diferentes, incluyendo caminar al aire libre y correr, y actividades de gimnasio en interiores, tales como el uso de la máquina elíptica, remero, o escalador. El reloj también puede rastrear caminatas y carreras en interiores, así como ciclismo al aire libre y estacionario.

Usar el reloj Apple Watch para seguir tu entrenamiento no sólo te puede dar una buena idea de cómo va ese entrenamiento en particular, sino que también te puede dar una buena idea de cómo va mejorando tu estado físico con el tiempo y qué objetivos debes fijarte en el futuro.

Dependiendo del tipo de ejercicio que haya seleccionado, se le pedirá que establezca una meta de tiempo, distancia o quema de calorías. Durante tu entrenamiento, se mostrará en la pantalla dónde estás en reacción a ese objetivo, para que sepas hasta dónde has llegado y hasta dónde te queda por llegar. Para algunos entrenamientos usted también recibirá instrucciones adicionales para hacer mal ejercicio. Por ejemplo, cuando esté caminando o corriendo con la aplicación, el reloj le dará golpecitos suaves en la muñeca para hacerle saber cada vez que ha viajado una milla más. También le permitirá saber cuándo está a mitad de camino de su meta y dónde la ha completado. Cuando andes en bicicleta, recibirás esa notificación cada 5 millas.

Si nunca has utilizado la aplicación Workout en el Watch, empezar es bastante sencillo.

1. La aplicación Workout está representada por un círculo verde con un corredor.

2. Seleccione su entrenamiento deseado de la lista disponible. Toque o para seleccionarlo.

3. Deslice el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha para seleccionar lo que le gustaría tratar de lograr con su entrenamiento. Puede seleccionar entre quemar calorías, distancia o tiempo. Si has hecho un entrenamiento antes, entonces la aplicación mostrará tus estadísticas anteriores. Por ejemplo, si ya has hecho una caminata al aire libre, entonces la aplicación te mostrará lo que hiciste en tu última caminata, así como tu récord histórico, para que puedas establecer tus metas apropiadamente.

4. Una vez que haya establecido una meta, puntee en el botón Iniciar para comenzar su entrenamiento. El reloj mostrará una cuenta atrás de 3 segundos antes de comenzar a seguir el movimiento específico del entrenamiento.

Durante un entrenamiento, el reloj Apple Watch controlará constantemente tu ritmo cardíaco. Esto es ideal para una corta caminata alrededor del bloque, pero si está planeando realizar un largo paseo en bicicleta por la tarde o un entrenamiento más largo, entonces es posible que desee activar el modo de ahorro de energía en el reloj. Todo lo demás funcionará normalmente, pero el sensor de frecuencia cardíaca se apagará. Dado que el sensor de frecuencia cardíaca utiliza una enorme cantidad de energía de la batería para funcionar, eso significa que su reloj Apple durará mucho más y no se quedará sin energía a mitad de carrera.

Puede activar el modo de ahorro de energía yendo al menú de miradas de su reloj y presionando el botón «Reserva de energía» en la pantalla que muestra la energía restante de la pila de su reloj. Más información sobre el sensor de frecuencia cardíaca de Apple Watch y su funcionamiento aquí.

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