Consejos de Top Fitness Tracker


Hay muchos factores a considerar si está buscando comprar un nuevo rastreador de actividades, tales como qué características son las más importantes para usted y cuánto está dispuesto a gastar. (Afortunadamente, hay un montón de grandes opciones incluso en los $50 y por debajo del rango, así que encontrar algo que se ajuste a su presupuesto no debería ser un problema). Sin embargo, si se ha decidido por un dispositivo que satisfaga todas sus necesidades, el siguiente paso es utilizarlo de forma regular y maximizar todas sus funciones para asegurarse de que está sacando el máximo provecho de él.

En este artículo, le explicaré algunas de las formas en las que puede sacar el máximo provecho de su gimnasio. Algunos de ellos son consejos de sentido común que, sin embargo, vale la pena repetir, mientras que otros le animan a aprovechar algunas características menos conocidas. Siga leyendo, y aquí está deseándole mucho éxito con sus metas de acondicionamiento físico!

1. Usarlo – Consistentemente

Sí, puede parecer obvio, pero es importante enfatizar que un rastreador de actividades sólo le ayudará si lo usa todo el día, todos los días. Estos dispositivos son capaces de rastrear y cuantificar tus entrenamientos gracias a un sensor integrado, por lo que no te hacen ningún bien si los dejas en tu cómoda antes de ir al gimnasio.

Por esta razón, es esencial asegurarse de que su ropa sea lo suficientemente cómoda para el uso diario y estéticamente agradable como para que pueda llevarla puesta en la oficina. Podría valer la pena invertir en algunos accesorios que lo visten, especialmente si usted piensa que esto lo hará más propenso a usarlo todos los días. Y, cuando todo lo demás falla, una simple nota recordatoria en su espejo podría ser la diferencia entre saber la distancia, las calorías quemadas y el ritmo de su carrera y tener que adivinar cuán intenso se ejercitó.

Trate de usar su rastreador de acondicionamiento físico la mayor parte del día para seguir los pasos así como los entrenamientos reales, pero no se preocupe si no puede usarlo para ir a la cama. El factor de forma de muñeca de estos dispositivos puede no ser cómodo por la noche, especialmente para las personas que duermen de lado, así que a menos que usted esté buscando específicamente controlar su calidad de sueño y usar una alarma inteligente, puede tomarse un descanso y volver a usar el dispositivo por la mañana.

2. Lea el Manual

Claro, no es exactamente lo primero que quieres hacer cuando consigues un nuevo rastreador de actividades, pero vale la pena dedicar unos minutos a leer el manual del producto para asegurarte de que lo estás configurando correctamente. Por ejemplo, al ver la guía de productos de mi nuevo Fitbit Alta, aprendí que la parte superior del rastreador debe estar en el exterior de mi muñeca, un detalle que probablemente ayude al dispositivo a recopilar datos más precisos.

Si bien la lectura del manual es importante para asegurarse de que lleva puesto y utiliza correctamente su rastreador, también es útil para descubrir funciones que tal vez no conozca. La mayoría de nosotros somos conscientes de que estos dispositivos cuentan sus pasos, la distancia recorrida y las calorías quemadas, pero muchos de estos aparatos también incluyen una alarma inteligente que lo despertará con vibraciones basadas en su ciclo de sueño, y algunos dispositivos – como el Fitbit Blaze – cuentan con notificaciones estilo reloj inteligente para los mensajes entrantes y más. El Misfit Ray te permite incluso tomar selecciones y controlar la reproducción de música y luces con su diseño!

Un gran beneficio adicional de tomarse el tiempo para leer el manual de su dispositivo es que probablemente se entusiasmará más al usarlo y aprovechar sus funciones, lo que significa que podría usarlo con más frecuencia. A su vez, obtendrá una imagen más completa de sus actividades diarias, lo que le será útil a medida que se esfuerce por alcanzar metas específicas de salud y buen estado físico.

3. Esté atento a la recarga

Este es otro consejo práctico, pero teniendo en cuenta el número de rastreadores de fitness que cargan a través de micro-USB, vale la pena llevar a casa el punto que necesita para mantener su dispositivo encendido. La mayoría de los rastreadores Fitbit duran de 5 a 7 días con una carga, por lo que es conveniente vigilar el nivel de la batería y conectarlos durante la noche para asegurarse de que no se pierda el rastreo de ningún entrenamiento

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Si crees que tendrás problemas para acordarte de recargar tu rastreador de fitness, podría valer la pena elegir una opción con una pila de botón, que durará unos 6 meses antes de necesitar una pila de repuesto. El Misfit Ray, el Misfit Shine, el Misfit Shine 2 y el Misfit Flash cuentan con baterías de célula de monedas, por lo que no tendrá que preocuparse por mantener estos productos a corto plazo. El Garmin Vivofit 2, por su parte, tiene una batería con capacidad para un año completo de uso.

4. Usar la aplicación complementaria y otro software

Manténgase al día con las estadísticas de sus actividades diarias y avance hacia las metas revisando con frecuencia la aplicación de su rastreador de actividad física. Este software también es una excelente manera de mantenerte motivado, ya que al ver la aplicación sabrás exactamente cuánta actividad has registrado y hasta dónde tienes que llegar.

Sin embargo, puedes ir mucho más allá de sólo ver tus estadísticas. Independientemente del tracker de fitness que elija, el software complementario probablemente incluya algunas funciones sociales, lo que le permitirá añadir amigos para competir y motivarse entre sí. Si no conoce a mucha gente en el vagón de seguimiento de actividades, compruebe si la oferta de software incluye una comunidad al estilo de un foro, donde puede conectarse con otros usuarios sobre temas como la pérdida de peso, la cocina saludable, la mejora de su sueño y el aprendizaje de los conceptos básicos de su dispositivo. (Estos son algunos de los temas que aparecen actualmente en la función de comunidad de escritorio de Fitbit.)

Además, la mayoría de las aplicaciones (o software de escritorio) le permiten registrar sus alimentos – y si está buscando perder peso, esta puede ser una gran herramienta. Si ha ingresado la información sobre su meta de pérdida de peso en su aplicación, es probable que se le presente un número objetivo de calorías por día, y llevar un registro de cada comida puede ayudarlo a medir si se mantiene en el camino correcto o no.

5. Manténgase motivado

La mayoría de los rastreadores de actividad vibrarán en su muñeca si usted no ha estado activo durante un período determinado (generalmente una hora), lo que le indicará que se levante y dé un pequeño paseo. Aunque a menudo puede ser demasiado fácil ignorar estos recordatorios, incorpórelos en su estrategia general de acondicionamiento físico y empiece a usarlos como excusa para levantarse y tomar un vaso de agua si no hay nada más. Especialmente si usted pasa la mayor parte del día frente a una computadora, trate de pensar en estos recordatorios como una buena oportunidad para tomar un descanso – ¡incluso podría empezar a esperarlos con ansias!

Dicho esto, es importante estar motivado también. Usted está logrando un progreso importante si ha comenzado a usar su rastreador de actividades todos los días y lo tiene configurado para registrar con precisión todos sus movimientos, pero el paso más importante es comenzar a hacer ejercicio de manera regular. Aprovechar los aspectos sociales y comunitarios de la aplicación y el software de escritorio de su dispositivo puede ayudarle a sentirse más involucrado y más responsable, por lo que estos pueden ser un buen punto de partida si se siente menos motivado. Encuentre lo que sea que funcione para mantenerlo activo – y recuerde que muchos seguidores de fitness pueden recolectar datos a través de una amplia variedad de deportes, incluyendo el ciclismo, así que no se sienta atado al gimnasio para todos sus entrenamientos.

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