El acceso temprano de los jóvenes a teléfonos móviles y redes sociales está cambiando profundamente las dinámicas sociales y psicológicas en España. Este fenómeno ha generado un debate creciente sobre los riesgos asociados, destacando dos problemas principales: la adicción a las plataformas digitales y el oversharing, entendido como la tendencia a compartir en exceso aspectos privados de la vida en línea. Ambos factores están teniendo un impacto alarmante en la salud mental y el bienestar emocional de los usuarios, según revela el informe “Oversharing: Adictos a compartirlo todo”, elaborado por el Seguro de Salud de Línea Directa en colaboración con expertos en psicología de la Universidad Camilo José Cela.

El informe, basado en 1.700 encuestas representativas y herramientas psicométricas reconocidas internacionalmente, proporciona un análisis exhaustivo de cómo los españoles utilizan las redes sociales, cómo esta interacción afecta su equilibrio emocional y qué medidas podrían prevenir la dependencia digital.

En España, los teléfonos móviles se han convertido en una extensión de la vida cotidiana, con un promedio de 6 horas diarias de uso entre la población. Este dato sube a 7 horas entre la Generación Z (16-30 años), de las cuales 4 horas se dedican exclusivamente a redes sociales como Instagram, TikTok, Facebook y X (Twitter).

Esta relación constante con las pantallas no solo tiene un impacto físico, como la fatiga visual, sino que también está alterando patrones emocionales. Millones de usuarios, buscando conexión emocional y validación social, comparten más información de lo habitual en plataformas públicas. 6,5 millones de españoles reconocen compartir aspectos íntimos de su vida frecuentemente, y un 16% publica fotos personales con regularidad.

El fenómeno del oversharing varía por regiones:

• Extremadura lidera el ranking con un 20% de usuarios compartiendo de forma frecuente y muy frecuente.
• Aragón, Madrid, Galicia y Cataluña le siguen de cerca con un 19%.
• En contraste, regiones como Navarra (8%), Asturias (9%) y Comunidad Valenciana (10%) muestran niveles significativamente más bajos de esta práctica.

La presión por proyectar perfección en las redes

El informe destaca un aspecto preocupante: las redes sociales están empujando a los usuarios a crear una imagen idealizada de sus vidas. Casi el 64% de los españoles solo publica momentos felices y un 40% utiliza filtros para eliminar imperfecciones en sus imágenes. Este comportamiento de «vida perfecta» crea una ilusión que fomenta la comparación constante entre los usuarios y puede derivar en frustración y sentimientos de insuficiencia.

Además, esta necesidad de reconocimiento lleva a que el 51% de los perfiles sean públicos, y alrededor de 2,7 millones de personas en España tienen más de 2.000 seguidores, imitando el estilo de vida de los influencers. Esta hiperexposición no solo aumenta el riesgo de comparaciones perjudiciales, sino que también hace a los usuarios más vulnerables a comentarios ofensivos y críticas en línea.

Efectos en la salud mental del oversharing

La adicción a las redes sociales está profundamente ligada a un aumento de problemas psicológicos en España. El informe detalla que:

• El 55% de los síntomas de ansiedad, el 52% de los de depresión y el 48% de los comportamientos agresivos están relacionados con el uso excesivo de estas plataformas.
• El 30% del oversharing está vinculado directamente a la incapacidad de gestionar las emociones de manera saludable.
• La exposición constante a contenido idealizado y la búsqueda de validación digital generan insatisfacción y dependencia emocional.

Las redes sociales, además, son utilizadas de manera inefectiva para regular emociones negativas. En lugar de aliviar la ansiedad o el estrés, tienden a exacerbarlas, influyendo en un 20% de los casos de ira, depresión y ansiedad diagnosticados.

La Generación Z: el colectivo más vulnerable

La Generación Z es particularmente sensible a los riesgos emocionales del uso de redes sociales. Este grupo no solo dedica más tiempo a las pantallas (más de 7 horas al día), sino que también es el más propenso a utilizar estas plataformas para manejar emociones negativas. Según el informe:

• El 41% de los jóvenes recurre a redes sociales para aliviar sentimientos de culpa, ansiedad o depresión.
• 1 de cada 4 pasa más de 8 horas diarias en sus dispositivos.
• El 55% de los jóvenes ha recibido comentarios ofensivos en línea, un porcentaje muy superior al promedio nacional del 30%.

Este nivel de exposición y dependencia contribuye a un aumento significativo de los síntomas emocionales en esta generación, incluyendo mayor incidencia de ansiedad y depresión en comparación con otros grupos de edad.

Cómo prevenir la adicción a las redes sociales

Dado el impacto negativo en la salud mental, es crucial promover un uso saludable y consciente de estas plataformas, especialmente entre los más jóvenes. El informe propone varias medidas preventivas:

1. Establecer límites de tiempo para el uso de pantallas y redes sociales, especialmente en menores.
2. Fomentar la educación digital desde edades tempranas, promoviendo el uso responsable de la tecnología.
3. Desactivar notificaciones, para evitar la dependencia de interacciones inmediatas.
4. Priorizar el contacto directo frente al virtual, fortaleciendo las relaciones personales fuera del entorno digital.
5. Proporcionar herramientas de gestión emocional para ayudar a los usuarios a regular sus sentimientos sin recurrir a las redes sociales como vía de escape.

Definitivamente, el fenómeno del oversharing y la adicción a las redes sociales en España es un problema complejo que requiere un enfoque integral. Si bien estas plataformas ofrecen oportunidades de conexión y expresión, su uso intensivo y no regulado está afectando negativamente la salud mental de millones de personas. Especialmente entre la Generación Z, la adicción a las redes sociales no solo genera problemas emocionales, sino que también perpetúa una cultura de comparación y perfección irreal que puede ser difícil de gestionar.

Promover la conciencia sobre estos riesgos y fomentar hábitos digitales saludables son pasos esenciales para garantizar que las redes sociales se utilicen como herramientas positivas y no como fuentes de ansiedad y dependencia.